孕期睡姿调整心得

作为三胎孕妈，分享下缓解睡眠不适的小经验：

1. 枕头辅助

   • 孕妇枕对我没用，反而普通长条枕更舒服
   • 腰后垫小枕头能缓解酸痛

2. 睡姿调整孕晚期我发现：

   • 平躺呼吸困难就垫高上半身
   • 侧睡时双腿夹枕头更舒服

3. 起夜技巧频繁上厕所的姐妹可以：

   • 睡前2小时少喝水
   • 准备小夜灯避免开大灯清醒

实测有效但个体差异大，我怀三胎每次睡眠问题都不一样。最难受的是这次趾骨痛，翻身都要老公帮忙。