孕晚期肚子发紧发硬怎么办？亲测有效缓解方法

孕晚期经常肚子发紧发硬，特别是走路或坐着的时候特别明显。我试过几种方法，分享给姐妹们：

1. 改变姿势：躺着比坐着舒服很多，可以侧躺缓解
2. 少量多餐：一次吃太多会让肚子更胀
3. 温水泡脚：每天泡15分钟能放松子宫
4. 腹式呼吸：深吸气慢呼气，能缓解假性宫缩

注意区分假性宫缩和真宫缩：

• 假性宫缩按肚子是软的
• 真宫缩会越来越规律

如果频繁发硬伴随疼痛，一定要去医院做胎监！我33周时医生说是正常现象，但每个妈妈情况不同，个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。