孕期控制体重实战心得
被医生要求严控体重的血泪经验：
- 把白米饭换成杂粮饭，我吃三色糙米饱腹感强很多
- 改变进食顺序：先喝汤→再吃菜→最后吃肉和主食
- 加餐选低糖水果（小番茄/黄瓜），饿的时候啃半根玉米超管用
实测有效的三餐搭配：早餐：鸡蛋+牛奶+全麦面包午餐：清蒸鱼+西兰花+半碗杂粮饭晚餐：水煮虾+凉拌菠菜
避坑提醒：① 绝对不能饿着！尿酮高对宝宝更不好② 西瓜等高糖水果要控制，我改成每天200g蓝莓③ 馋的时候可以吃无糖酸奶，加点坚果碎解馋又营养
来自北京市
热门评论(5)
酷妈靓妞呀
我试过，真的很有用！么么哒
2025-09-16 20:43:35 · 来自广州
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妈妈网_xnwhfg
按照先喝汤再吃菜最后吃肉和主食的顺序，真的能很好控制体重吗？
2025-09-16 20:41:38 · 来自广州
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果茉妈
是的，是的，孕期适当的控制饮食还是有必要的。加油！
2025-09-16 20:39:53 · 来自宿州市
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妈妈网_uxts3m
你提醒的避坑点都太贴心了！尿酮高对宝宝不好，这个我之前都没太在意，看来以后得注意不能饿着自己了。还有高糖水果要控制，换成蓝莓和无糖酸奶加坚果，这个主意真不错
2025-09-16 20:37:26 · 来自中山市
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