孕晚期胎动频繁睡不着？亲测这几个方法有效

孕晚期娃动得厉害，困得要死就是睡不着，这种痛苦我太懂了！分享几个亲测有效的方法：

1. 调整睡姿：左侧卧位最佳，可以在肚子下面垫个小枕头支撑
2. 控制饮水量：晚上少喝点水，避免频繁起夜（我晚上要跑4-5趟厕所）
3. 白天适当运动：散步、孕妇瑜伽都可以帮助改善睡眠
4. 听轻音乐：我睡前会听些白噪音，娃好像也会安静些

个人经验仅供参考，每个宝宝情况不同。如果持续失眠建议咨询医生。