产后睡眠不足的应对经验
生完孩子后天天睡不好觉，我都快抑郁了。分享几个亲测有用的方法：
- 和老公轮班带娃：我负责上半夜，他负责下半夜，至少能保证4-5小时连续睡眠
- 白天补觉：宝宝白天小睡时一定跟着睡，别刷手机
- 调整喂奶时间：把夜奶集中在23点和4点两次，减少打断睡眠次数
注意事项：① 产后情绪敏感很正常，别憋着多和家人倾诉② 实在撑不住可以请个月嫂临时帮忙
来自保定市
热门评论(3)
养一只兔
我试过，确实有用！不过老公得靠谱
2025-09-17 00:26:23 · 来自广州
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妈妈网_if3tu9
请月嫂临时帮忙的话，费用会不会特别高呀？
2025-09-17 00:22:56 · 来自洛阳市
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妈妈网_zii7xx
白天跟着宝宝补觉这个建议也很实用呢，好多妈妈白天精神抖擞刷手机，结果晚上困得要命还睡不好，跟着娃的节奏来，身体恢复得更快，情绪也能稳住
2025-09-17 00:18:23 · 来自广州市
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