孕期腰酸背痛怎么办？

最近腰酸背痛越来越严重了，特别是晚上睡觉翻身都困难。今天去社区医院听胎心，医生说我有点入盆了，但宝宝还是很淡定，一点发动的迹象都没有。

最难受的是屁股和坐骨神经痛，坐着疼、站着疼，连躺着都找不到舒服的姿势。老公每天晚上都要给我擦活络油才能稍微缓解一下。有姐妹说这是打无痛的后遗症，可我还没生呢就已经这样了，好担心生完会更严重啊！

想问问其他孕晚期的姐妹，你们都是怎么缓解这种疼痛的？有没有什么好方法可以分享一下？

（附上今天拍的肚子照片，大家都说我肚子特别大，像双胞胎）