孕期便秘调理心得

作为过来人，分享下我应对孕期便秘的实战经验：

亲测有效的食物：

• 菠菜（炒鸡蛋或做汤）
• 芹菜（炒肉或凉拌）
• 青萝卜炖粉条
• 蒸地瓜（粗粮助消化）
• 西梅（天然通便）

医生建议：

1. 每天保证足够饮水量
2. 先吃一盆蔬菜再吃主食
3. 可以服用医生开的益生菌（我吃的是四联的）

避坑提醒：① 黄豆芽容易胀气要少吃② 便秘严重时不要硬拉③ 慎用蜂蜜露等外用品

每个孕妈体质不同，对我家有效的办法不一定适合所有人，严重时一定要看医生！