孕期补钙实战心得：腰酸背痛这样缓解
孕中期开始老腰疼得像断掉？亲测补钙真的有用！我16周那会儿站着做饭10分钟就受不了，后来医生让补钙，现在舒服多了。
两种补钙方法实测对比：
| 类型 | 优点 | 缺点 | 适合人群 |
|---|---|---|---|
| 钙片 | 含量高见效快 | 可能便秘 | 缺钙严重孕妈 |
| 葡萄糖酸钙口服液 | 好吸收不刺激胃 | 要频繁喝 | 肠胃敏感孕妈 |
我喝的是葡萄糖酸钙锌口服溶液，加了点锌对食欲也有帮助。炖汤时放颗砂仁果（附图），去腥又补钙！
产后修复要警惕：①补钙要持续到哺乳期 ②最好配合维生素D促进吸收
来自广州市
热门评论(4)
我是高富帅啊
不错不错，不会缺钙了
2025-09-19 00:02:48 · 来自枣庄市
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米多奇妈妈
买一个孕妇枕试试
2025-09-19 00:02:03 · 来自石家庄市
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百态小悦
钙片加锌那款不错，既能补钙又对食欲有帮助。她分享的这两种补钙方法各有优缺点，适合不同体质的人。维生素D得跟上，不然吸收不好等于白补，这些经验对新手妈妈特别有用
2025-09-18 23:39:39 · 来自广州
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