产后漏尿改善小妙招
生完打喷嚏就漏尿，亲测这些方法有效：
- 凯格尔运动（每天3组，每组15次）
- 排尿时中途暂停锻炼肌肉
- 用产褥垫应急（比卫生巾透气）
目前在做这些修复：
- 医院盆底肌电刺激疗程（每次120元）
- 在家用阴道哑铃辅助训练
避坑提醒：①避免提重物 ②咳嗽前夹紧双腿
来自金华市
热门评论(4)
aiwo俩宝宝
凯格尔运动加跳绳，治漏尿还减肥塑身
2025-09-22 05:06:32 · 来自天津市
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唯一宠儿
产后漏尿别愁，每天做凯格尔运动，排尿时暂停练肌肉，用产褥垫应急，配合盆底肌治疗效果好。
2025-09-19 22:53:55 · 来自重庆市
1
唯一宠儿
你分享的产后漏尿改善方法太实在了，凯格尔运动和盆底肌治疗这些细节，真能帮到不少人呢。
2025-09-19 22:33:48 · 来自重庆市
1
甜蜜sky
你说的避坑提醒太关键了，我之前就总没注意提重物，现在知道得避开了。咳嗽前夹紧双腿这个方法也很新奇，我得试试，看看能不能缓解我的漏尿问题。
2025-09-19 22:27:01 · 来自广州
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