孕期失眠困扰，白天犯困怎么办？

最近每天晚上都失眠，十点左右躺下，一点多就醒了，然后一直闭着眼睛到天亮，脑袋特别清醒。白天坐在办公室眼睛直打架，特别想眯一会儿。这种情况已经持续一个多星期了，真的好难受啊！

试过喝牛奶助眠，但我现在二胎对牛奶特别敏感，闻着都恶心。大家有没有什么好的助眠方法推荐？孕期失眠真的太痛苦了！

白天犯困的时候你们都是怎么提神的？我现在工作效率特别低，感觉整个人都不在状态。