孕期补钙和维生素D的小经验 今天早上被腿抽筋疼醒了，这已经是这个月第三次了。我平时一直有吃钙片，但可能吸收不太好。群里姐妹们建议我搭配维生素D一起吃，这样钙的吸收效果会更好。 我最后选了双鲸的维生素D，价格实惠，而且我和宝宝可以一起吃。药店就能买到，很方便。有姐妹说迪巧的咀嚼钙片也不错，含维生素D3，但我发现单独补充维生素D效果更明显。 另外要注意，维生素D每天至少要补充400单位，如果检查发现缺乏严重的话，甚至需要补充1200-2000单位。钙片里含的那点维生素D根本不够。 除了补充剂，日常饮食也很重要。多吃含维生素高的食物有助于钙的吸收，坚果类食物也是不错的选择。我现在每天都会吃些坚果，虽然孕反让我对很多食物都没胃口，但为了宝宝还是得坚持。 姐妹们如果也有腿抽筋的问题，不妨试试补充维生素D，效果真的不错！