妊娠贫血食补方案

血红蛋白80+的补救方法实测有效：

1. 药物：医生开的补铁剂（用药前务必咨询医生）
2. 食补：
   • 猪肝粥（每周3次）
   • 红枣枸杞汤
   • 牛肉炒青椒（维C促进铁吸收）

补铁食物对比：

避坑提醒：补铁期间避免喝茶和咖啡，会影响吸收。