孕期补铁食谱分享
血红蛋白从90补到120的食补方案：
- 动物肝脏：每周2次猪肝/鸡肝，我都是焯水后麻油爆炒去腥
- 高铁早餐：黑芝麻糊+红皮花生+红枣打豆浆（破壁机必备）
- 补铁搭档：吃红肉时搭配猕猴桃/橙子，维C促进铁吸收
药品补充：用药前务必咨询医生，我吃的多糖铁复合物胶囊，随餐服用不会黑便
避坑提醒：①茶和咖啡影响铁吸收 ②钙片和铁剂要间隔2小时吃 ③补铁期间大便会发黑
来自佛山市
热门评论(2)
花开富贵—
避坑提醒太实用了，茶和咖啡影响铁吸收这点我之前都没太在意。钙片和铁剂间隔吃也很关键，不然白补了都不知道，这些经验分享真的很受用
2025-09-20 23:06:45 · 来自娄底市
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90燕子麻麻……
避坑提醒太实用了，茶和咖啡影响铁吸收这点我之前都没太在意。钙片和铁剂间隔吃也很关键，不然白补了都不知道，这些经验分享真的很受用
2025-09-20 21:03:08 · 来自广州
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