秋季晨练不易选择剧烈运动。刚起床，身体各组织、器官的细胞还处于休眠状态。突然剧烈运动，肌肉中血流量急剧增大，会加大心脏的收缩强度与频率，心肌会因供氧不足而过早疲劳，以致产生胸闷现象。另外，秋季本就主收敛，气温下降，身体也应该选择深缓的经络运动，比如八段锦、太极拳等。 晨起锻炼千万不能骤停。对于长期坚持锻炼的人而言，机体可以对某种锻炼方式或生活习惯产生适应，一旦间断，心肺功能、体力和能力就会随之下降。 事无好坏，过则为灾。锻炼也好，养生也好，不要盲目的的效仿别人，顺应天时的同时，适合自己的才是最好的。 接下来，我们就和大家分享一些简单、实用、适合秋冬季节锻炼身体的经络方法，大家可以根据自身情况，选择适合自己的锻炼身心的方法。 养生其实就是养阳气。 日出而作，日暮而息；晨起，阳气生发，是一天中最好的养阳时间。 晨起经络锻炼方法   一天之中也分四季：3 点到上午 9 点为日春，9 点到 15 点为日夏，15 点到 21 点为日秋， 21 点到凌晨 3 点为日冬。白天可以运动可以微微出汗，这样顺自然之性，可以养自然生发的阳气。 晨练功课的顺序： 第一：强肺呼吸法： （双手平伸到极致的同时吸气到极致，憋住气待憋不住时，再猛伸臂的同时吸气再继续憋住，反复两到三次，实在憋不住了再呼气），反复做这个闭气功  10分钟。 功效：闭气功”能在四五天内迅速提升肺功能，尤其对气喘、咳嗽等呼吸系统疾病效果更显著。坚持三个月，还你一个强大的肺！