宝宝睡眠调整实战心得

喜姐之郎

9个月28天

经历过两个娃的睡眠训练，分享些实用经验：

固定睡前程序很重要：我家是洗澡→喝奶→关灯→放小床，现在娃到点就知道该睡了
分阶段调整：
- 6个月开始戒夜奶
- 1岁左右尝试分房
- 3岁前完成完全独立入睡
遇到反复别焦虑：生病、长牙都会影响睡眠习惯，耐心重新培养

我家作息表示例：

月龄	入睡时间	夜醒次数
6个月	9点半	2-3次
1岁	8点半	1次
2岁	7点半	基本不醒

注意事项：① 不要过早强制分房，3岁前完成就可以② 午睡时间不要超过下午4点③ 每个宝宝睡眠需求差异大，不用盲目比较

来自广州市

热门评论(3)

偶遇噢!

哈哈哈哈，每个宝宝都不一样

2025-09-21 19:54:17 · 来自广州

糖糖甜甜

固定睡前程序是不是所有宝宝都适用呀，会不会有的宝宝不按这套路来？

2025-09-21 19:50:49 · 来自广州

一缕阳光423

分阶段调整这个想法真的很棒，宝宝每个阶段情况不同，得跟着调整才行。像六个月戒夜奶、一岁分房这些节点，感觉按这个来操作，孩子睡眠问题能少很多呢

2025-09-21 19:46:06 · 来自广州

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