孕晚期失眠自救指南

32周开始整夜睡不着，试了这些方法终于能睡5小时：

1. 晚饭后散步7000步（别学我走太多会假性宫缩）
2. 睡前喝温蜂蜜水（妊娠糖高的别试）
3. 把手机调成黑白模式减少蓝光

实测有效但要注意：① 翻身困难可以夹孕妇枕② 尿频的话晚上8点后少喝水③ 千万别学我熬夜到三点，宝宝出生后作息会受影响

有两种主流做法：A派认为要严格早睡培养宝宝生物钟B派觉得妈妈舒服最重要，我属于后者...