孕期情绪波动大，如何调节心态？

最近孕晚期情绪特别不稳定，老公不在家的时候总是莫名其妙想哭。明明家婆帮忙带孩子，晚上也不用我操心，但就是控制不住自己的情绪。今天又因为一点小事哭了半小时，感觉可能是孕激素的影响。想问问其他孕妈有没有类似经历，都是怎么调节的？

孕期不适应对
来自贺州市
热门评论(14)
旦小红
想哭就哭呗，发泄出来就舒服了
2025-09-22 19:39:51 · 来自广州
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勇敢小仙女
很多孕妈在孕晚期都有过类似的困扰，孕激素对身体和心理的影响太大了。要不你试试每天出门散散步，呼吸呼吸新鲜空气，让自己动起来，说不定能缓解这种莫名其妙的低落情绪呢
2025-09-22 19:32:41 · 来自广州
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唯独你温柔
建议白天多晒太阳，晚上开个小夜灯，我那时候就是这样调节的。
2025-09-22 19:32:22 · 来自玉林市
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安米哈美女 ： 哇塞，晒太阳居然这么牛掰？真的假的呀？
饥肚熬夜乖乖
我觉得是因为不上班没社交圈导致的，老公有工作有朋友，我们整天在家带娃就容易抑郁。
2025-09-22 19:32:22 · 来自惠州市
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圈圈圈呀呀 ： 我也这么觉得，你有试过拓展社交咩？
湖丽丽  回复 妈妈网_26kbv3 ： 回娘家换个环境说不定真能让心情好起来，我那会儿回去就感觉特别放松
沐晨星 楼主 ： 确实，我准备过几天回娘家住几天换换环境。
wjl美
我也是这样，老公去海南出差这几天特别想哭，明明娃有家婆带，但就是觉得心里空落落的。
2025-09-22 19:32:22 · 来自钦州市
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瘦瘦家可可  回复 妈妈网_26kbv3 ： 我怀孕那会儿也是，心里就盼着老公在身边，后来我就自己绣十字绣分散注意力，还挺管用
琳幸运ss  回复 妈妈网_yywtro ： 我怀孕那会老公也经常不在家，我就自己找点事做，绣绣十字绣，心情能好点
宇福美 ： 心里空落咋缓解哟？
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树莱宝宝d
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苹果糖妈520
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abcde07
1个月6天
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ta的儿子琳琳
1个月5天
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巧lolo11
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新下女zx
1个月8天
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吖yi琴琴
1个月5天
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迷人小天使妈妈
1个月8天
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远方星辰e
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晴空小雪
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鍍①丗芳花公主
1个月4天
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bcd葡萄宝贝
1个月7天
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葫芦宝宝妈
1个月9天
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一点也不二bb
1个月12天
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C甜蜜妈妈
1个月6天
深圳育儿补贴申请指南刚通过审核的攻略分享：申请条件：三岁以下宝宝（2025年生的也能申）所需材料：出生证、户口本（没上户口要尽快）审核时长：有人3天通过，我的等了5天到账时间：通过后1个月左右群里姐妹22号申请的已到账，23号申请的还在等。建议早点办，错过时间视为自动放弃。避坑提醒：①不同街道办理速度不同②生育津贴和育儿补贴是两回事③没上户口要抓紧
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陌外花宝贝
1个月4天
应对宝宝鼻塞的小妙招我家宝宝前段时间鼻屎堵住呼吸声很重，试了几种方法：滴AD或生理盐水：软化鼻屎后宝宝打喷嚏就能出来，比硬掏安全多了买滴剂型：喷的会吓到宝宝（附图那种喷剂我家娃被吓哭过）等自愈：有姐妹说宝宝哭闹时会自己用力喷出鼻屎个人经验仅供参考，严重鼻塞要及时就医。避坑提醒：①不要用棉签硬掏②喷剂要选婴儿专用③滴剂比喷剂温和
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美人丽子
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孕期便秘救星实测报告被钙片搞得5天拉不出屎，这些方法亲测有用：应急方案：红心火龙果+酸奶（白心效果差）乳果糖口服溶液（孕妇可用）日常调理：西梅每天3-4颗早餐吃燕麦粥+奇亚籽用药前务必咨询医生有两种主流做法：A派认为蜂蜜露安全有效B派经验是开塞露更快速（但不宜长期用）
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