孕期体重控制心得
医生让我控制增重在8斤内，分享我的饮食运动方案：
饮食搭配：
- 早餐：鸡蛋+全麦面包+牛奶
- 午餐：一拳米饭+两份蔬菜+一份肉
- 加餐：坚果/低糖水果
运动计划：
- 每天散步30分钟
- 孕妇瑜伽每周3次
体重记录：我孕前109斤，现在112斤，目标是控制在117斤
注意事项：① 不要节食！营养要均衡② 运动要量力而行③ 每个人体质不同，增重范围要问医生
来自广安市
热门评论(3)
米多奇妈妈
我觉得只要宝宝大人健康就好，我是没控制
2025-09-23 01:26:58 · 来自石家庄市
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粉儿螺甜心宝贝
按照你这个饮食运动方案，真能保证营养均衡还控制在8斤内增重吗？
2025-09-22 21:42:31 · 来自广州
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芬小美佳
每天散步加上瑜伽，运动量刚刚好，也不容易受伤，对孕妇来说特别适合。饮食方面也很讲究，没有节食但注意了营养搭配，这样宝宝也能吸收得好，真是聪明！
2025-09-22 21:39:47 · 来自广州
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