第二十二篇：孕期“皮肤干痒”—抓心挠肝？ 纽崔莱“锁水止痒”攻略 一、孕妈深夜吐槽 “肚子痒到想拿钢丝球，一抓一条红印！” “腿像撒了痱子粉，越挠越刺疼！” 幕后黑手 1. 激素过山车 → 皮脂、角质层水分流失 2. 肚皮猛长 → 胶原纤维撕裂，炎症因子作妖 3. 秋冬/空调房 → 外界湿度<40%，干上加干 4. 妊娠期肝内胆汁淤积症（ICP）→ 全身奇痒+夜重，需查胆汁酸 二、纽崔莱“锁水止痒”组合 | 深海鲑鱼油 | DHA+EPA 300 mg | 抗炎、修复皮脂膜 | 晚餐后 1 粒 | | 小麦胚芽油E | 天然维E 30 mg/粒 | 抗氧化、锁水 | 早饭后 1 粒 | | 维C片 | 100 mg/片 | 促进胶原合成，强韧角质层 | 午饭后 1 片 | | 蛋白粉 | 10 g 蛋白/勺 | 提供胶原原料，修皮肤屏障 | 早/午各 1 勺奶昔 | 三、一日“水润肌”作息表 07:00 起床——温水快速冲淋（<3 min），立即涂抹保湿乳 07:30 早餐——蛋白粉 1 勺 + 燕麦 + 蓝莓 + 小麦胚芽油E 1 粒 10:00 空调房——加湿器开到 50%，喝水 200 ml 12:30 午餐——三文鱼 + 杂粮饭 + 胡萝卜（β-胡萝卜素→维A） 15:00 下午茶——橙子 1 个 + 维C 1 片，继续胶原合成 18:30 晚餐——鸡胸肉 + 紫薯 + 菠菜 21:00 沐浴——37℃ 温水 + 无皂基沐浴露，3 分钟内涂妊娠乳+2 滴小麦胚芽油 22:30 睡觉——侧睡 + 保湿眼罩，避免夜间抓挠 四、即时止痒 3 招 1. 冷敷：冰毛巾裹保鲜膜敷痒处 5 min，减神经兴奋 2. 按压代替抓挠：指腹垂直按压 10 秒，转移痒感 3. 0.5% 薄荷炉甘石洗剂外涂（孕期可用），清凉止痒 欢迎留言你还有啥问题需要了解的！