孕期腰疼屁股疼缓解小妙招

孕中期开始腰疼屁股疼的姐妹看过来！我也是被这个问题折磨得不行，后来摸索出几个缓解方法：

  1. 热敷：用热水袋敷在疼痛部位，注意温度不要太高
  2. 孕妇枕：睡觉时夹在双腿之间能减轻骨盆压力
  3. 适当运动：每天散步半小时，但初期要控制时间
  4. 补钙：医生建议每天补充钙片，缺钙会加重疼痛

个人经验发现最有用的是热敷+孕妇枕组合，晚上能睡个好觉。不过每个孕妈情况不同，建议先咨询医生。

避坑提醒：①不要随便按摩疼痛部位②避免久坐久站③补钙要遵医嘱，过量也不好

孕期不适应对
来自佛山市
热门评论(2)
妈妈网_02081i
孕妇枕我早就买了，舒服！哈哈哈哈。
2025-09-23 23:30:54 · 来自广州
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grace18温柔
你提到的适当运动和避免久坐久站这点我特别有感触，孕中期本来身体就笨重，再不活动活动，肯定更难受。按照你的建议，每天散散步，再用上孕妇枕，疼痛真的减轻了不少！
2025-09-23 23:25:28 · 来自广州
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小青龙_8iuan
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宝宝秋日穿搭OOTD💕5G入秋，气温越来越低，为了做不扫兴的麻麻，赶紧入手了骆驼儿童三合一冲锋衣，为女儿去户外撒野保驾护航！ 颜值很在线，粉黑拼色，随手拍都很出片！三合一的设计，一件顶三件，内搭单穿、外套单穿、还可叠穿！轻松拿捏换季多变天气！ 外壳是消光高密布面料，防风防雨很给力。连帽设计能护住小脑袋，松紧袖口和顺滑的拉链把风挡得严严实实，最关键还不闷，女鹅跑得出汗也不会觉得黏糊糊 绵密摇粒绒内胆超保暖，摸上去软软糯糯的，上身可舒服了！最贴心的是做了抗静电处理，穿衣不会霹雳啪啦 天气冷了，两件叠穿，外壳扛风，内胆锁温，再也不用追着加衣服了，一件顶三件，省心又省钱！
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出门遛娃必备的零食救星，已回购N次！ 姐妹们！作为一枚成分控妈妈，每次给娃挑零食我都恨不得拿放大镜看配料表😅！最近挖到尚可诗的果泥和谷物棒，真的想按头安利给所有麻麻——特别是家里有过敏宝的！它家直接做到了7大0添加（无糖、无盐、无防腐剂、无香精、无色素、无过敏源、无水！），配料表干净到像自己家做的！ 🍎果泥：细腻到像冰淇淋！ 他家的果泥我第一口就惊了——细腻得像慕斯，完全不像有些果泥渣渣的会呛到宝宝！看了介绍说是用微米级研磨工艺，难怪比自己用辅食机打的顺滑多了！ ✅ 原料超放心：纯水果制作，没有一滴水或浓缩果汁充数（有些果泥会加果汁提甜味，容易糖分超标）。 ✅ 过敏友好：生产线专门避开坚果、乳制品等常见过敏源，我家娃鸡蛋过敏也能安心吃！ ✅ 独立包装超方便：出门往包里塞几袋，宝宝闹的时候秒变“哄娃神器”～ 🌾谷物棒：软硬适中，锻炼抓握！ 之前买过别家的谷物棒，不是太硬怕噎着，就是太甜像能量棒…尚可诗这款软硬刚好，宝宝用牙龈就能抿化，还能顺带练抓握！ ✨ 成分简单到哭：主要就是燕麦+水果泥，没有额外加糖，甜味全靠天然水果～ ✨ 便携设计：每根独立包装，拆开不粘手，玩累了补能量超方便！ 🌟为什么我敢推荐给过敏宝宝？ 很多零食标榜“无添加”，但生产线可能交叉污染⚠️！尚可诗明确写了产线专做无过敏源食品，而且通过了婴幼儿食品标准检测（包装上有“GB10770”标志的才靠谱）。像小麦、大豆、乳制品这些易过敏成分统统没有～
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古文舍舍
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我在妈妈群里看到好多宝妈都在推荐伊利金领冠多维片，说是孕期补充营养的好帮手。我也跟着入手了一瓶，发现它里面含有的活性叶酸真的很不错，比普通的叶酸更容易吸收呢。我之前还担心吃这些会便秘，但吃了伊利金领冠多维片后，感觉大便通畅多了，真的是太惊喜了！有没有其他宝妈也吃过这个牌子的多维片呀？
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是锤宝麻麻呀
1岁3个月11天
和闺蜜组队怀孕！双倍「幸孕时光」buff叠满🥳 谁能懂啊！和闺蜜同步怀娃是种什么神仙体验🥳从发现双杠时的互相尖叫到破音，到孕期里轮流当“吐王”又互相投喂碳水炸弹的日常🍰，再到现在穿着可爱小裙裙一起拍孕妇照，这波“幸孕联动”直接把幸福感拉满格～ 镜头前我们是可可爱爱的“兔宝孕妈组”🐰，镜头后是互相吐槽孕晚期水肿到像猪蹄、分享胎教歌单还要抢着当亲家的“铁战友”。每次看着照片里两个圆滚滚的孕肚，都觉得这趟奇妙的怀孕旅行，因为有她并肩同行，变得格外温暖又有趣，连空气里都是双倍的甜～ 所以啊，孕期的小确幸从不是孤军奋战，而是有人陪你一起傻乐、一起期待，把那些看似辛苦的瞬间，都变成闪闪发光的记忆碎片✨你们孕期有这种“加倍幸福”的时刻吗？快来评论区聊聊，让我看看谁的幸孕时光更绝！🥰
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珍珠小丸子妈妈
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出牙期救星来了！宝宝不哭闹，全靠它✨ 家有正在经历出牙期的宝宝，简直太懂那种心疼又无助的感觉了。 牙龈又肿又痒，宝宝整天哼哼唧唧，晚上也睡不安稳。抱着他哄到半夜，自己也快熬不住了。 直到我发现了塔尔博特牙龈舒缓含片，简直是老母亲的救命稻草！ ✅ 天然成分，用着放心 主要成分是洋甘菊、金盏花这些天然植物精华，没有乱七八糟的添加剂。 直接接触宝宝娇嫩的牙龈也完全没问题，当妈后最怕的就是成分不安全。 ✅ 快速舒缓，宝宝不闹了 把含片贴在宝宝的牙龈上，它会慢慢溶解。冰凉凉的感觉能立刻缓解肿痛和痒感。 宝宝明显没那么烦躁了，晚上也能睡个整觉，我终于能跟着补补觉了！ ✅ 设计贴心，方便使用 含片小小的，刚好能贴合宝宝的牙龈。而且它是独立包装的，出门带着特别方便。 宝宝不舒服的时候随时都能用，简直是带娃出门的必备神器。 如果你的宝宝也正在被出牙期折磨，真的可以试试这个！亲测有效，能让宝宝舒服不少，也能让咱们当妈的轻松一点。 #塔尔博特 #宝宝出牙期 #牙龈舒缓 #母婴好物 #出牙期护理
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牛角小笼包
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🧡和娃一起“动”是最长情的有效陪伴！ 谁说带娃和运动不能兼得？🙅‍♀️   最近很流行的亲子🙌🏻普拉提， 绝对是解锁高质量陪伴新姿势！✨ 👥亲子互动的普拉提会更加有趣好玩， 双人“小船”、协作“传球”、拉伸“比爱心”...  在互相支持、协作配合中，笑声不断，默契飙升！   画面超有爱！是我和👶🏻宝贝的专属亲子时光， 运动完抱抱娃，感觉心都贴得更近了！💞 回家后🧑🏼粑粑看到娃腻歪我的样子 都要吃醋了～ 陪伴不是“耗时间”，而是 一起创造快乐呀！ 🕐备孕普拉提：备孕期间做普拉提也是对备孕有好处的！ 我正在参加【备孕成功经验分享】发帖活动，分享你的备孕心得就有可能获得15000金币，你也来参与发帖吧！
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babyAa宝宝贝
1岁2个月9天
我儿子剖宫产，肠道不太好，常便秘，优博剖蓓舒奶粉能解决便秘问题、稳定肠道不？
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墩墩✨
1岁3个月20天
这套弹动洗护套装太绝了！洗发水泡沫绵密，清洁力在线还能滋养发丝；护发素一抹柔顺，坚持用头发又弹又亮。瓶身设计高级有质感，每次洗护都是沉浸式享受，发丝干枯毛躁的姐妹快冲！
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777妈咪茜宝
1岁4个月8天
我在妈妈群里看到好多宝妈都推荐balabala学步鞋，说是对宝宝的足部发育特别友好，就给我家小宝也入了一双。不得不说，这鞋子确实挺不错的。鞋底设计得很科学，三分之一处可弯折，宝宝走起来很轻松，防滑性也超好，在瓷砖上走都不会打滑。鞋头宽宽的，宝宝的小脚趾头能自由活动，还有防撞硬壳，不怕他踢到东西受伤。而且鞋子特别透气，夏天穿也不会捂出痱子，穿脱也超方便，魔术贴一扣就行。尺码也很标准，我按照宝宝的脚长预留了0.5cm的空间，穿着刚刚好。感觉这双balabala学步鞋真的买值了，宝宝穿着舒服，妈妈也放心。
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伊柠在心
1岁2个月17天
我发现了一个特别棒的小女孩👧 她笑起来的时候眼睛弯弯的，特别可爱。每次看到她，心情都会变好。她很有礼貌，见到熟人都会主动问好。学习的时候也特别认真，遇到难题从不轻易放弃，总是努力思考去解决。而且她还很善良，会主动帮助有困难的小伙伴。她不仅自己做得好，还会带动身边的人一起进步。你们说，这样的小女孩是不是超级棒呀？
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家有敏宝拉肚睡不好！看护士麻麻如何解决～   宝宝自从母乳换奶粉之后，经常性的吐奶，一开始以为只是单纯的戒断反应，孩子在慢慢适应中，没想到宝宝精神状态越来越萎靡，食欲也跟着变差了，别提我看着有多心疼了，即便自己是护理专业出身，育儿知识掌握不少，也没能挡住席卷而来的喂养焦虑！起初以为单纯是肚肚未成熟有关，帮着宝宝喝完拍嗝就好了，后来找到儿科同事咨询，原来吐奶严重、反复肚肚胀气其实都是宝宝“小敏感”的表现，应该用100%部分水解奶粉及时防御，千万不能让“小敏感”问题持续发酵！    但市面绝大部分产品，依然还是含有容易致敏的大分子蛋白，也就是宝宝过敏的元凶，小敏宝成长一定要避开！经过对比与查询，我最终还是选择了雀巢超启能恩3！毕竟世界上
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末末儿
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高知妈妈含泪总结：干痒红疹的终结者在这里！ 作为一个二胎妈妈，我曾天真地以为养娃是“经验复用”的流水线工程——直到妹妹出生后，我才被现实狠狠打脸。😣哥哥的婴儿期从没出现的湿疹，在妹妹的婴儿期全面爆发：小脸蛋、胳膊肘甚至后背，全是密密麻麻的红疹和抓痕。她整夜哭闹蹭床单的样子，让我陷入深深的无力感。 相信大部分妈妈也和我一样，以为湿疹是“湿”引起的，我查遍医学资料才恍然大悟：湿疹的根源是皮肤屏障破损导致水分流失，夏季空调房更是干燥重灾区！皮肤科医生一针见血：“湿疹宝宝的皮肤就像漏水的桶，神经酰胺就是修补桶壁的黄金材料。”而适乐肤C霜的核心成分——三重神经酰胺，正是重建“皮肤砖墙结构”的关键。 我家妹妹湿疹爆发期厚敷用了一段时间，现在皮肤状
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1060
3855
娆指柔嗼莣
1岁10个月1天
希望一切顺顺利利
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妈妈网_1f13x
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月经推迟了三天 有点慌
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是个饲养员
1岁2个月17天
二月闹宝宝的奶瓶救星 | 布朗博士防胀气奶瓶 新手妈妈们最近是不是被二月闹搞得焦头烂额😭 我家宝宝之前也是，喂奶的时候各种不省心，胀气、吐奶频发，我整个人都快崩溃了。好在遇到了布朗博士防胀气奶瓶，简直是救星！ 之前为了选奶瓶，我研究了市面上好多防胀气奶瓶品牌。布朗博士作为防胀气奶瓶界的OG，口碑真的超赞👍 它家奶瓶内置防胀气小绿管，这个防胀气黑科技太牛了！宝宝喝奶的时候，能实现0泡奶。之前宝宝因为奶液里有空气，老是胀气、吐奶，用了这个奶瓶后，这些问题改善了好多。 奶嘴是仿母乳对称设计，没有排气孔，宝宝喝奶的时候不用费劲找角度，也不用按压奶嘴排气，半夜起来喂夜奶超方便，轻松就能搞定，老母亲再也不用手忙脚乱啦~而且奶液匀速滴落，宝宝抓着奶瓶就能轻松喝到奶，瓶身小蛮腰设计，宝宝小手也好抓握。 材质上也超让人安心，瓶身玻璃是台湾百年玻璃生产商——台玻集团的优质高硼硅玻璃，安全有保障，宝宝入口的东西，咱就是要这么严谨！ 有了布朗博士奶瓶，二月闹好像也没那么可怕了~正在为宝宝奶瓶发愁的新手妈妈们可以试试呀！
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