孕晚期假性宫缩应对心得

34周开始频繁假性宫缩的我来分享经验啦！每天肚子发紧发硬像石头，尤其是晚上特别明显。医生说这是正常现象，但要注意区分真假宫缩：

假性宫缩特点：

• 不规律
• 休息后缓解
• 只是发硬不疼

真宫缩预警信号：⚠️ 每5-10分钟规律发作⚠️ 伴随腰痛或下坠感⚠️ 见红或破水

对我有用的缓解方法：

1. 左侧卧休息
2. 喝温水
3. 做深呼吸（像拉玛泽呼吸法）

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。我现在36周，医生让数胎动+观察宫缩频率，有异常随时去医院。