孕晚期失眠缓解小妙招
被宫缩痛和宝宝拱醒的孕妈看过来！亲测有用的方法：
- 侧睡姿势：用孕妇枕支撑肚子，腿间夹枕头，能缓解假性宫缩
- 呼吸法：宫缩时用拉玛泽呼吸，鼻子深吸气嘴巴慢呼气
- 心理调节：白天适当散步，晚上听轻音乐，我睡前喝温蜂蜜水有帮助
有两种情况要警惕：① 规律宫缩伴随腰痛可能是真宫缩② 晚上宫缩特别强要及时数胎动
每个妈妈对疼痛敏感度不同，我最后是靠老公按摩腰背熬过来的
来自邵阳市
热门评论(5)
妈妈网_n3bb88
闭口养神，回忆过去，憧憬未来，数羊
2025-09-25 15:31:15 · 来自北京市
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虎宝宝6176
这个真的也是看运气的吧
2025-09-25 15:30:00 · 来自苏州市
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娜娜小壳壳壳
尽管运气的睡眠质量还是非常的重要的
2025-09-25 01:17:54 · 来自北京市
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睡美人甜心
宫缩时用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气嘴巴慢呼气，效果明显不？
2025-09-24 17:04:16 · 来自广州
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妈妈云紫
你总结的方法好全啊，侧睡加孕妇枕这个我试过，确实肚子压力小多了，拉玛泽呼吸法我也跟着学了，宫缩时深呼吸感觉能分散点注意力，没那么慌了，真挺管用的！
2025-09-24 17:01:19 · 来自广州
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