孕期补钙防抽筋实战经验
我怀三胎时严重缺钙，15周就开始耻骨痛，分享我的补救方法：
医生让我每天补充1000mg钙，分两次吃吸收更好。
食补也很重要，我每天喝500ml牛奶，吃芝麻糊和豆腐。
出现抽筋时立即脚掌往上扳，老公帮我热敷很管用。
睡觉夹孕妇枕能缓解耻骨痛，但我更喜欢把腿搭老公身上（笑）。
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱。
避坑提醒：① 补钙要配合维生素D3促进吸收② 碳酸钙容易便秘，可以选柠檬酸钙③ 孕晚期过量补钙可能使胎盘钙化
来自湛江市
热门评论(1)
心动的茜茜
夹孕妇枕缓解耻骨痛是个好办法，不过她更喜欢搭老公身上，这画面好温馨。还有补钙配合维生素D3、孕晚期别过量补钙的提醒，对其他孕妈特别有帮助。
2025-09-24 18:04:49 · 来自广州
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