孕晚期假性宫缩缓解经验分享
孕晚期经常遇到肚子发紧发硬的情况，亲测这几种方法有效：
- 改变姿势：如果是躺着时宫缩，就慢慢起身走动；如果是站着时宫缩，就找个地方侧卧休息
- 喝温水：小口慢饮能帮助缓解
- 避免刺激性食物：像月饼、糯米这类难消化的食物要少吃
- 调整呼吸：用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气，嘴巴慢呼气
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 如果宫缩伴随疼痛或出血要及时就医② 每小时超过4次规律宫缩可能是临产征兆
来自东莞市
热门评论(1)
憨厚的大宝贝
避免刺激性食物这点很重要，我之前就是没注意吃了月饼，结果肚子更难受了。另外拉玛泽呼吸法确实不错，学会之后能让自己放松不少，这些避坑提醒也很实用！
2025-09-24 18:57:47 · 来自广州
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