妊娠糖尿病晚期饮食避坑指南

糖妈孕晚期实在太难了！分享我的血糖控制心得：

危险食物黑名单：⚠️ 火鸡面（餐后2小时飙到7.9）⚠️ 粉条炖排骨（升糖比白米饭还快）⚠️ 冰淇淋（吃完食道烧一整晚）

我的作弊小技巧：

1. 测血糖前两顿严格控糖，数据会好看些
2. 把想吃的放在上午加餐，代谢更快
3. 吃完高糖食物马上散步30分钟

实测安全的解馋食物：

• 康师傅红烧牛肉面（偶尔吃1/3包）
• 老友粉（比螺蛳粉升糖慢）
• 蒸红薯（一定要带皮吃）

重要提醒：① 38周后可以稍微放松，但还是要监测② 空腹血糖高可以试试睡前喝纯牛奶③ 蛋白低要多吃鱼肉，我每天喝两盒奶才达标

最近发现个bug：白天血糖正常就放肆吃，结果半夜烧心。所以就算数据好看也要管住嘴啊！