妊娠糖尿病控糖饮食实录
作为糖耐没过的孕妈，实测这些控糖方法有效：
| 食物类型 | 推荐选择 | 慎选食物 | 食用技巧 |
|---|---|---|---|
| 主食 | 杂粮饭（黑米+荞麦） | 白粥/糯米饭 | 每餐不超过半碗 |
| 水果 | 柚子/草莓/樱桃 | 西瓜/荔枝 | 两餐之间吃200g |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | 蛋糕/饼干 | 下午4点前吃完 |
意外发现：
- 吃汉堡反而血糖稳定（可能是蛋白质延缓升糖）
- 冰镇食物易引发腹泻要当心
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 血糖仪要定期校准② 尿酮体阳性可能是控糖过度③ 睡前加餐防夜间低血糖
来自江门市
热门评论(3)
伊力扎提宝927
你说的这些控糖方法真的很实用呀，特别是主食和水果的选择，还有加餐的搭配，感觉对血糖控制很有帮助呢。那个吃汉堡血糖反而稳定，我也觉得挺神奇的，可能是里面的蛋白质真的有用吧
2025-09-25 23:10:22 · 来自喀什地区
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珍奶小宝贝心
你说的这些控糖方法真的很实用呀，特别是主食和水果的选择，还有加餐的搭配，感觉对血糖控制很有帮助呢。那个吃汉堡血糖反而稳定，我也觉得挺神奇的，可能是里面的蛋白质真的有用吧
2025-09-25 18:22:03 · 来自广州
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