孕期体重控制亲测分享

最近群里好多孕妈都在聊体重问题，我也来分享下我的经验～

1. 体重增长要科学：

   • 我孕前120+斤，现在130斤左右
   • 医生建议整个孕期增重11-16kg比较合适
   • 突然暴增要警惕（有姐妹3周胖6斤被医生警告）

2. 控制小技巧：

   • 避免宵夜后直接躺下
   • 多吃蔬菜水果（火龙果对便秘很有效）
   • 适当运动（我每天散步1小时约8000步）

3. 肚子大小别焦虑：

   • 有人显怀早有人晚
   • 二胎肚子普遍比一胎大
   • 只要产检正常就不用担心

注意：每个孕妈体质不同，我的经验仅供参考，具体要遵医嘱哦！