横位宝宝自救指南

28周查出横位别慌！我家崽37周自己转成头位了，分享我的转位经验：

1. 日常姿势调整：

   • 避免久坐，每1小时起来溜达
   • 睡觉首选左侧卧，我在腰后垫孕妇枕
   • 拒绝「葛优瘫」，坐姿保持脊柱直立

2. 辅助运动方案：①膝胸卧位：

   • 每天2次，每次5-10分钟
   • 要在饭后1小时做
   • 肚子下垫枕头更舒服

②游泳：孕32周开始每周游2次水温保持30℃左右每次不超过40分钟

3. 终极玄学：
   • 和宝宝商量："头朝下妈妈给你买玩具"
   • 让老公每天对着肚子说"转下去"
   • 我试过放儿歌在耻骨位置引诱

医生说过36周还没转就要考虑外倒转术，不过我家宝宝是37周突然自己转下去的，每个宝宝都有自己的节奏呢~