控糖期也能吃的安心零食
糖耐没过之后，我摸索出这些解馋不升糖的吃法：
改良版炸里脊用空气炸锅做，去掉面衣只裹蛋液，撒点辣椒粉解馋又安心
低GI加餐组合• 水果玉米半根• 芹菜胡萝卜汁（西芹+水果胡萝卜榨汁）• 10颗原味腰果
糙米食用技巧提前泡2小时，煮饭时加勺橄榄油会更香。我买的这款无糯米配方：
| 品牌 | 特点 | 价格参考 |
|---|---|---|
| 盒马糙米 | 颗粒饱满不掺糯米 | 15.8元/斤 |
个人经验仅供参考，具体请遵医嘱
避坑提醒：① 燕麦虽能控糖但可能引起宫缩，不宜过量② 市售无糖食品可能含代糖，要看清成分表
来自广州市
