孕期体重控制血泪史

群里聊到体重都炸锅了，整理下真实情况：

1. 体重增长两极分化：

   • 有姐妹16周已涨5斤（前期吐瘦15斤）
   • 也有21周只涨4斤的

2. 控制饮食实测方法：

   • 早餐吃鸡蛋牛奶代替主食
   • 多吃鱼虾少碰肥肉（中医建议）
   • 上班比在家更好控制食欲

3. 过来人教训：

   • 一胎最后一个月胖10斤（休假吃喝的锅）
   • 喂奶+上班瘦最快，我产后1年回到孕前

避坑提醒：① 别信每月胖5斤的标准，个体差异大② 孕晚期千万别提前休假！躺着更容易胖