孕期失眠与胎动频繁的应对经验

孕晚期失眠和胎动频繁是常见问题，亲测几个缓解方法：

1. 调整睡姿：左侧卧位最舒服，肚子下垫个小枕头能减轻压迫感
2. 白天补觉：抓住宝宝安静时段补眠，我一般上午10点后能睡1小时
3. 控制饮食：睡前2小时不喝太多水，夜宵选易消化的小米粥（附图聊天记录里的煮粥方法）

注意胎动规律：

• 记录活跃时段（我家宝晚上11点最欢）
• 突然剧烈要警惕（有孕妈被踢到肋骨淤青）
• 数胎动不能忘，每小时3-5次正常

避坑提醒：① 避免平躺睡姿引发缺氧② 宫缩频繁要及时就医③ 冬瓜汤确实能消水肿（附图群里的冬瓜白贝汤）