孕期腰疼屁股疼缓解小妙招

姐妹们，孕早期就腰疼屁股疼的看过来！我也是天天坐着上班，栽歪着都快钻桌子底下了，亲测这几个方法有效：

1️⃣ 坐姿调整：选有靠背的椅子，腰部垫个薄枕头（我用的小靠垫），保持脊柱自然弯曲2️⃣ 定时活动：每30分钟必须站起来溜达2分钟，接水/上厕所都算3️⃣ 睡觉姿势：侧躺时在膝盖间夹薄枕（我用孕妇枕的小配件），平躺时在腰下垫毛巾卷4️⃣ 补钙不能停：每天500ml牛奶+1把坚果，医生说我可能是缺钙引起的

注意❗️如果疼到影响睡觉或走路，一定要去医院查查是不是缺钙严重！我闺蜜就因为没重视后来查出来严重缺钙。