孕晚期肚子发硬腰酸怎么办？过来人分享缓解经验
孕晚期肚子发硬、腰酸是很多准妈妈都会遇到的问题。我怀双胞胎时也经历过，分享几个亲测有效的缓解方法：
- 调整姿势：坐着时在腰部垫个小枕头，避免久站久坐
- 热敷缓解：用温热毛巾敷在腰部，注意温度不要太高
- 适当运动：每天散步20分钟，帮助放松肌肉
- 补钙很重要：医生建议我每天喝孕妇奶粉补充营养
注意事项：① 如果伴随规律宫缩或出血要及时就医② 每个孕妈情况不同，建议咨询产检医生③ 双胎孕妈更要控制运动强度
来自驻马店市
热门评论(6)
臣宝妈咪87
孕晚期肚子发酸怎么调理
2025-09-29 15:03:18 · 来自沧州市
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伊力扎提宝927
每天散步20分钟，那散步速度有没有啥要求，走快还是走慢呢？
2025-09-29 15:03:06 · 来自喀什地区
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我的小宝是D美女
对的！散步真的很有用，我每天都走，感觉好多了。哈哈哈哈
2025-09-28 21:41:41 · 来自广州
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唯一的宝贝fafa
每天散步20分钟，那散步速度有没有啥要求，走快还是走慢呢？
2025-09-28 21:38:53 · 来自广州
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小公主陈洛77
补钙这个点我得好好记下，之前一直光顾着补叶酸和DHA了，没太注意钙的补充，看来得赶紧把孕妇奶粉安排上，毕竟孕晚期对营养需求更高，双胎的话需求估计得翻倍了。
2025-09-28 21:35:08 · 来自广州
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