3-4月龄睡眠倒退期实战应对方案
我家娃3个半月时突然从睡神变睡渣，后来才知道是睡眠倒退期。亲测有效的7个方法：
| 应对方法 | 具体操作 | 效果 |
|---|---|---|
| 坚持睡眠仪式 | 每天固定洗澡-抚触-喂奶-哄睡流程 | 建立安全感 |
| 延长清醒时间 | 白天多练习抬头翻身消耗体力 | 睡得更踏实 |
| 简化睡眠环境 | 撤掉床铃等玩具保持昏暗 | 减少外界刺激 |
还有个小秘诀：抓住睡眠信号（揉眼睛、打哈欠）立即哄睡，错过时机会更难哄！
避坑提醒：① 不要一哭就喂奶，可能是接觉困难② 这个阶段熬2-4周就会过去③ 白天多练大运动有助于夜间睡眠
来自昆明市
