孕期控糖饮食实战攻略
糖耐没过后的控糖食谱，我家娃出生6.2斤很健康：
| 食物类型 | 推荐吃法 | 禁忌 | 替代方案 |
|---|---|---|---|
| 主食 | 糙米饭半碗/顿 | 白馒头包子 | 芹菜肉饺3个 |
| 加餐 | 脱脂牛奶200ml | 含糖酸奶 | 水煮蛋2个 |
| 水果 | 猕猴桃1个 | 香蕉柿子 | 西梅3颗 |
实测血糖从8.5降到5.1的秘诀：
- 面粉类食物最升糖，半个馒头就能超标1.5
- 加餐选择高蛋白，饿得快就吃鸡胸肉
- 火锅可以吃，但别碰麻酱
避坑提醒：① 血糖仪要校准② 尿酮体高要调整饮食③ 每周测全天血糖谱
来自广州市
热门评论(2)
伊力扎提宝927
感谢姐妹，谢谢你的分享
2025-09-29 22:22:15 · 来自喀什地区
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