备孕期间的情绪波动与自我调节

最近在备孕过程中，发现自己情绪特别容易波动。昨晚梦见老公出轨，醒来后胸口闷痛，腹部也有不适感，甚至失眠到凌晨四五点。测排卵试纸时总感觉看到"双杠"，其实可能只是眼睛花了（如图）。这种焦虑状态让我很困扰，明明知道要放松心情，可就是控制不住胡思乱想。

有姐妹说可能是盆腔积水的症状，但查资料发现轻微积液不影响怀孕。现在每天盯着**记录的排卵期，27号同房后总在纠结是否错过了最佳时机。老公说我太紧张了，可备孕的压力真的很难排解。

想问问大家，你们备孕时会这样敏感吗？都是怎么调节情绪的？最近连追剧都静不下心，看鬼片反而能短暂转移注意力（虽然被朋友吐槽不如学育儿知识）。求分享缓解焦虑的方法~