孕晚期失眠困扰，如何缓解？
最近进入孕晚期后，我经常在凌晨两三点醒来后就再也睡不着了。起夜上厕所后感觉特别清醒，躺在床上翻来覆去到天亮。白天整个人都很疲惫，但晚上就是无法入睡。医生说是激素变化导致的，建议我白天多走动，但效果不明显。想问问其他孕妈们有没有类似的经历？都是怎么缓解失眠的？
来自广州市
热门评论(11)
兔宝宝138521
孕晚期本来就容易累，结果还睡不好，白天肯定更难受了。我听说有些妈妈会吃点助眠的食物，比如香蕉、牛奶啥的，不过得先问问医生能不能吃，别影响宝宝
2025-09-29 19:16:00 · 来自广州
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纣纣红苹果
我白天补觉，但家里人说这样晚上更睡不着，恶性循环
2025-09-29 19:15:47 · 来自广州市
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璀璨妍妍
我33周也开始失眠了，医生让我白天多走动，但走多了又耻骨痛
2025-09-29 19:15:47 · 来自广州市
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笑颜姐妹
试试睡前喝杯温牛奶？我最近开始喝感觉有点帮助
2025-09-29 19:15:47 · 来自深圳市
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顺利晨光v
我倒是能睡着，但总被尿憋醒，边走路都能边打瞌睡
2025-09-29 19:15:47 · 来自广州市
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云雀音
我也是！每天晚上要起来两三次，太困了都是闭着眼睛去厕所的。
2025-09-29 19:15:47 · 来自深圳市
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