孕期贫血补铁全攻略

血红蛋白101的贫血妈妈来支招！

补铁组合拳：

  1. 餐后吃铁剂+维C（促进吸收）
  2. 每周吃2次猪肝/鸭血
  3. 避免和钙片同服（间隔2小时）
补铁食物食用频率注意事项
红肉每天适量选瘦肉部位
菠菜每周3次焯水去草酸

用药前务必咨询医生避坑提醒：① 铁剂会导致黑绿色便便别惊慌② 补铁期间少喝咖啡茶类

孕期饮食禁忌
来自深圳市
热门评论(2)
爱吃鱼的妈妈
感谢分享，很有用处
2025-09-29 21:55:54 · 来自大连市
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甜蜜宝贝莹l
每天适量红肉选瘦肉部位的建议很实用，既补铁又不会摄入太多脂肪。还有咖啡茶少喝这点很重要，很多新手妈妈可能不知道会影响补铁效果，真的是干货满满啊
2025-09-29 20:38:30 · 来自广州
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