孕期控制体重亲测有效的方法

被医生要求控制体重的孕妈看过来！我7周就被要求每天拍照饮食记录：

1. 医生给的饮食建议：

   • 每天喝1700-1900ml水
   • 水果限量：拳头大小/天
   • 少吃多餐，避免脂肪堆积

2. 我的实测方法：

   • 主食以稀饭为主（干饭容易呕）
   • 加餐选择低糖水果
   • 每周称重记录

3. 体重参考：

   • 孕前46kg → 7周47.8kg
   • 医生说我虽然瘦但也有脂肪要控制

注意事项：① 每个孕妈体质不同，遵医嘱最重要② 孕吐严重的可能反而会瘦③ 建档时会有营养评估，按指导吃最安全