孕妇体重控制实战心得
23周胖15斤被医生警告后，我摸索出这些方法：
- 主食替换法：把白米饭换成杂粮饭，面条换成荞麦面
- 加餐选择：希腊酸奶+蓝莓、水煮蛋比饼干管饱
- 欺骗餐技巧：每周留1顿海鲜大餐（避开蟹类），满足又不胖
| 体重监控表： | 孕周 | 增重 | 采取措施 | 效果 |
|---|---|---|---|---|
| 13周 | +0斤 | 正常饮食 | 宝宝偏小 | |
| 23周 | +15斤 | 戒宵夜+游泳 | 控制住增速 |
对我有效的运动是孕妇瑜伽+散步，但每个孕妈体质不同，水肿严重的要量力而行
来自广州市
热门评论(4)
荣耀的两年之约
看起来宝妈是一个非常的有计划的人下来
2025-09-30 07:57:31 · 来自北京市
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eh贝贝皇后Mj
对的，孕妈体质不同，运动要适量哦。么么哒
2025-09-29 22:34:27 · 来自广州
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霓裳娘娘
你说的杂粮饭和荞麦面吃起来口感咋样，会不会不好下咽啊？
2025-09-29 22:32:29 · 来自广州
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翡翠毛毛
每周一顿海鲜大餐的欺骗餐方式挺聪明的，既满足了口腹之欲又不会让体重飙升，避开蟹类也是考虑到安全性，这种灵活的控制方式比完全节食要容易坚持多了
2025-09-29 22:28:21 · 来自广州
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