失眠睡不着有什么办法
来自赤峰市
热门评论(8)
小馨馨168
如果是怀孕期间有这样的情况很正常的，毕竟肚子大了就会影响到自己睡眠质量。
2025-09-30 01:35:24 · 来自南宁市
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夏晞儿
那你自己调整好心情吧，白天不要睡太多了呀，尽量调整好心情的，你可以自己慢慢的心情放松。
2025-09-30 01:24:31 · 来自重庆市
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yiall宝贝
这个你要考虑就是睡前喝一些热牛奶的，别给自己太大压力了，调理好身体的。
2025-09-30 00:50:29 · 来自宁德市
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yo断线风筝
失眠的话，睡觉之前可以听一些舒缓的音乐，还有就是可以用热水多泡泡脚
2025-09-30 00:36:28
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yea晒晒月光sweet
把卧室灯光调暗些，窗帘拉严实，环境安静又暗，能更快进入睡眠状态。
2025-09-29 23:01:34 · 来自广州
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全科值班医生
失眠可尝试调整作息，固定时间上床和起床，睡前避免咖啡因、酒精摄入，不长时间使用电子设备，可泡热水澡、听舒缓音乐放松。睡前1小时可喝温牛奶，其中含色氨酸，能辅助合成助眠的血清素。若长期失眠，伴情绪焦虑、抑郁等，或调整后无改善，可能存在心理或生理疾病，建议线下就诊，排查如焦虑症、甲状腺功能亢进等可能。
2025-09-29 22:59:31 · 来自广州
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笑颜舒适心情
泡个温水脚，水温别太高，泡到微微出汗，整个人都放松下来更容易入睡
2025-09-29 22:59:10 · 来自广州
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李小豆儿疼
可以试试睡前一小时把手机放远点，翻本纸质书看，困了就自然想睡了。
2025-09-29 22:58:32 · 来自广州
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