妊娠糖妈妈加餐小技巧

糖耐没过的我来分享加餐心得啦！实测这样吃血糖稳：

加餐组合公式：蛋白质+膳食纤维+优质脂肪

推荐搭配：

1. 无糖酸奶+坚果
2. 水煮蛋+黄瓜条
3. 低脂奶酪+圣女果

加餐时间：

• 上午10点
• 下午3点
• 睡前1小时（防夜间低血糖）

注意：水果每天控制在200g以内，柚子、草莓等低糖水果优先。对我有效的控糖食谱未必适合所有人，要定期监测血糖哦！