产后便秘自救指南：过来人亲测有效的5个方法

生完娃拉不出粑粑真的太痛苦了！我产后每次都要用开塞露才能解决，后来试了这些方法终于告别便秘：

1. 蒸水果大法：火龙果蒸一下不要太久，香蕉用开水烫热吃。苹果梨子都可以烫热了吃，亲测比生吃效果好

2. 猪油炒菜：婆婆做饭时加猪油，第三天就能顺畅排便，比吃水果见效更快

3. 五红汤补气血：红豆、红枣、红皮花生、枸杞、红糖煮水喝，对气血虚导致的便秘特别有效

4. 定时排便：每天固定时间蹲厕所培养便意，就算没感觉也坚持5分钟

5. 腹部按摩：顺时针打圈按摩肚子，配合深呼吸效果更好

避坑提醒：①开塞露不能长期用会产生依赖②产后一周内避免用力排便③如果便血要及时就医