孕晚期失眠自救指南
姐妹们，孕晚期失眠真的太折磨人了！我35周开始就整宿睡不着，试了各种方法终于找到几个有用的，分享给同样煎熬的孕妈们～
- 白天少睡：有姐妹说白天睡太多晚上就睡不着，尽量控制午睡在1小时内
- 调整睡姿：用孕妇枕侧卧，避免压到肚子引起宝宝抗议
- 喝温牛奶：睡前半小时喝杯热牛奶，对我家有效但每个宝宝体质不同
- 心理放松：听轻音乐或白噪音，我用的雨声效果不错
避坑提醒：①避免睡前玩手机 ②不要自行服用助眠药物 ③持续失眠要告诉产检医生
来自广州市
热门评论(6)
小樱桃珍亲
方法真有用？
2025-09-29 23:42:54 · 来自广州
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beam大涵妈儿。
避坑提醒”这点真的很贴心，特别是不要自行服用助眠药物这条，很多孕妈可能会病急乱投医。持续失眠告诉医生这点也很关键，及时就医才是正解
2025-09-29 23:36:19 · 来自广州
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