孕早期肚子胀气缓解实测

8周胀到像4个月孕妇，试了这些方法终于舒服了：

1. 饮食调整：
   • 把豆类/西兰花换成南瓜/胡萝卜
   • 饭后喝半杯温蜂蜜水（血糖高慎用）
   • 吃蒸苹果比生苹果更易消化
2. 动作缓解：
   • 跪姿趴着放屁最有效（如图）
   • 顺时针揉腹100下/次
3. 医生建议：
   • 乳果糖口服溶液安全有效
   • 避免吃产气食物清单：✖️糯米 ✖️板栗 ✖️碳酸饮料

避坑提醒：胀气伴随持续腹痛要警惕！我以为是普通胀气，结果B超发现是积液刺激。