孕期睡姿调整小技巧

被睡姿困扰的孕妈看过来！亲测有效的解决方案～

孕早期：

• 怎么舒服怎么睡（平躺侧躺都行）
• 可以开始培养左侧卧习惯

孕中期：

• 推荐左右侧卧交替
• 用孕妇枕支撑腰部和肚子
• 避免长时间平躺（宝宝会踢抗议）

我的血泪史：

1. 大腿酸痛时在膝盖间夹枕头
2. 腰疼时背后垫U型枕
3. 半夜翻身要慢动作，像树懒一样

特别注意：

1. 不要纠结完美睡姿，睡眠质量更重要
2. 醒来发现平躺别紧张，调整回来就行
3. 午睡也要注意姿势

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱