剖腹产后的恢复与护理

终于熬过了剖腹产手术，现在已经是术后第十天了，但刀口还是疼得厉害。这次是三胎加结扎清理粘连，创伤比较大，恢复起来比前两次都要慢。每天起床都要慢慢挪动，稍微动作大一点就疼得直冒冷汗。

最让我头疼的是恶露问题，住院期间报废了一套睡衣，后背和裤子都被羊水和血水浸透了。现在在家也是动不动就弄脏内裤，已经扔了好几条。

宝宝倒是很乖，就是奶水有点跟不上她的胃口。现在每次能喝120ml，我的奶水两边加起来才70ml左右，只能一边喂一边存着备用。

想问问其他剖腹产的妈妈们，你们术后多久才能正常活动？刀口护理有什么好方法吗？恶露期都持续了多久？