孕晚期假宫缩频繁的应对经验分享

最近假宫缩特别频繁，肚子硬得像石头一样，还伴随姨妈痛感。我试了几种缓解方法，分享给同样困扰的孕妈们：

1. 改变姿势：侧躺比平躺舒服很多，可以在肚子下面垫个小枕头
2. 喝温水：小口慢饮能缓解宫缩，我一天要喝2000ml左右
3. 呼吸调整：用拉玛泽呼吸法，鼻子深吸气嘴巴慢呼气

注意！如果出现以下情况要立即去医院：

• 宫缩规律（10分钟内3次以上）
• 伴随见红或破水
• 疼痛感持续加重

个人经验仅供参考，具体请遵医嘱