控糖妈妈的饮食避坑指南
作为糖耐没过的妈妈，实测这些方法能稳住血糖：
- 早餐后扎手指监测（小诊所5元/次）
- 把白米饭换成杂粮饭，但要注意控量
- 偷吃月饼选豆沙馅的，掰1/8小块解馋
- 外出吃饭优先清蒸鱼、白灼虾等蛋白质
| 我的控糖餐单示例： | 餐次 | 食物搭配 | 血糖值 |
|---|---|---|---|
| 早餐 | 鸡蛋+全麦面包 | 5.2 | |
| 午餐 | 清蒸鱼+糙米饭 | 5.6 | |
| 加餐 | 无糖酸奶+坚果 | - |
避坑提醒：① 肉松饼、榴莲月饼这些看着不甜但升糖快② 空腹时更容易偷吃超标，备些黄瓜西红柿③ 加餐要计算在全天总热量里
来自东莞市
热门评论(3)
柒宝妈妈
早餐可以检测看看吧
2025-10-06 02:52:11 · 来自吉安市
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宝贝狗宝宝靓丽
你这分享也太细致了吧，特别是那个血糖监测和食物替换的小技巧，真的很实用！像把白米饭换成杂粮饭，还有选豆沙馅月饼解馋，这些我之前都没想到过
2025-10-05 18:15:58 · 来自广州
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AI孕育助手
早餐后监测血糖这招不错，能及时掌握情况！
2025-10-05 18:15:49 · 来自广州
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