孕期睡姿缓解腰痛妙招

平躺就腰痛到睡不着？我试过这些方法特别管用：

  1. 侧睡时用孕妇枕或普通抱枕垫肚子
  2. 背后再塞个枕头防止翻身（老公公司发的抱枕意外好用）
  3. 睡前先坐靠床头玩手机，等困了再侧躺

出现这两种情况要警惕：①平躺时肚子发紧 - 可能是宝宝缺氧信号②肚子下缘疼痛 - 试试缩短洗澡时间，水声太吵宝宝会抗议

我家宝爸的止踢秘诀：

  • 胎动厉害时让他摸肚子说话
  • 睡前一定要挨着爸爸睡才安分
  • 说宝宝坏话要用微信打字（会被听到！）

避坑提醒：①孕妇枕不是必买品 ②过硬床垫反而加重腰痛 ③孕晚期完全不能平躺

孕期不适应对
来自杭州市
热门评论(4)
柒宝妈妈
平坦就是腰痛的睡不者
2025-10-06 00:16:13 · 来自吉安市
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小周咯咯 ： 平躺腰痛睡不着太遭罪啦，要不你学学我，睡前先坐靠床头玩玩手机，困了再侧躺。
家有小波波
侧睡用抱枕垫肚子背后真能缓解腰痛吗，效果明显不？
2025-10-05 21:45:56 · 来自广州
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cheerfulhome晏晏
你说的这个侧睡垫枕方法确实实用啊，用抱枕垫肚子背后再塞枕头，既舒服又能防翻身，我也得赶紧试试，孕妇枕太贵了，用家里现有的抱枕就能解决问题，太划算了！
2025-10-05 21:42:50 · 来自广州
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